乐达心理



重温了《再见爱人3》，我最大的感觉是：这季的每一对夫妻，吵架都吵得特别具体。




你知道什么是“阳光抑郁症吗”？


阳光抑郁症，也被称为“微笑型抑郁症”，是一种特殊类型的抑郁症，其主要特点是患者在他人面前表现出阳光、积极、快乐的一面，而内心深处却承受着抑郁和痛苦。

 

阳光抑郁症的定义：


阳光抑郁症并非临床诊断的专业术语，而是一个通俗的说法。它指的是那些在外表或公共场合展现出乐观、积极形象，但内心深处却深受抑郁情绪困扰的人。这种抑郁症因其隐匿性强，往往难以被他人察觉，甚至患者自己也难以意识到自己的问题。


阳光抑郁症的症状：


阳光抑郁症的症状多种多样，但主要包括以下几个方面：

  • 表面阳光，内心抑郁：患者在他人面前总是面带微笑，表现出积极乐观的态度，但独处时却情绪低落，感到悲伤和绝望。

  • 情绪压抑：长期压抑自己的情绪，无法真正表达内心的感受和需求。

  • 兴趣减退：对曾经感兴趣的活动失去兴趣，无法从中获得乐趣。

  • 精力减退：感到疲惫不堪，即使休息也无法缓解。

  • 睡眠障碍：可能出现失眠或过度睡眠的情况。

  • 自责自罪：常常自我贬低，对过去的小错误或失败过分自责。

  • 思维迟缓：思考问题变得困难，反应迟钝，言语减少。

  • 身体症状：可能出现不明原因的身体不适，如头痛、胃痛等。




为什么我会抑郁？


身为家中的独生女，我自幼与奶奶相依为命，而后转与双亲共度时光，生活轨迹始终未曾偏离熟悉的城市与家的温馨。


二十五载春秋，我的人生轨迹平稳无波，未曾遭遇大风大浪，也未被外界风雨所伤，生活如细水长流，人际圈简单纯净。


我始终自诩为乐观向上的女子，未曾料想，焦虑与抑郁的阴霾竟悄然降临在我身上。

步入2021年，奶奶因病离世，如同晴天霹雳；行业变动又让我两度失业；加之与伴侣在婚姻十字路口的徘徊不决，多重压力如巨石般压得我喘不过气。最终，医生的诊断如同判决书——轻度抑郁伴随中度焦虑，让我措手不及。

工作变动是焦虑的初现端倪，去年九月新工作的挑战下，我开始出现身体不适，恶心、干呕、头晕接踵而至；随后，两部压抑电影的刺激更是让焦虑全面爆发，身体紧绷、手脚麻木、心神不宁、耳鸣失眠，一系列症状让我苦不堪言。

更令人绝望的是，脑海中不断涌现的灾难性幻想，如同梦魇般挥之不去——对伴侣忠诚的疑虑、对个人安全的担忧、对家人健康的恐惧、对未来孩子的忧虑、对职业稳定的焦虑……我虽努力说服自己这些只是杞人忧天，但内心的声音却不断反问，让我无法释怀。

焦虑与强迫思维交织成网，将我紧紧束缚，抑郁的情绪也随之而来，泪水成了我唯一的宣泄方式，无论何时何地，悲伤如影随形。

然而，我依然强撑着乐观的面具，强迫自己维持正常生活，但内心的挣扎与痛苦却日益加剧。

在身心俱疲之际，我踏入了广州心理咨询的大门。初次与咨询师的视频会面，她的温柔与关怀让我倍感安心，迅速建立起信任。

首次咨询长达一个半小时，我急切地向她倾诉生活的点点滴滴、身心的煎熬。我满心期待这次咨询能成为救赎的起点，让我重获新生。

然而，咨询师两次追问“为何选择广州心理咨询”却让我陷入了深思。起初，我认为答案显而易见——为了缓解症状、重拾快乐。但在她的坚持下，我不得不正视自己的内心，承认自己的无助与挫败。

那句“我是真没招了”不仅是我对现状的无奈认同，更是我开始正视情绪、勇于表达的起点。

从那一刻起，我意识到理性认知与情感接纳之间的鸿沟。后续的咨询让我逐渐学会了关照自己的“情绪”与“感受”，这段旅程虽充满挑战，却也让我收获了“成长”与“蜕变”。



每个人都有阳光与阴暗面


在接下来的咨询进程中，我的关注点仍旧侧重于寻求症状的直接解决方案，而她则以无比的耐心倾听并回应。

咨询接近尾声，她以一种温婉的方式提出建议：“期待我们下次咨询时，你能尝试带着个人感受来分享，当然，这是你的选择，没有强制。”

对于“带着感受诉说”这一概念，我初时感到相当陌生与不解。它如同一道未解之谜，伴随我步入新的一周。

这周里，我经历了一场与母亲的激烈争执。

起因简单得微不足道——一个未处理的快递盒。母亲的责备如同往常一样尖锐：“怎么又这样放着？顺手扔掉不就好了，怎么这么懒！”那时，我心绪本已沉重，这句话瞬间触发了我的情绪。我反驳道：“你若看不顺眼，自己拿去扔了便是，何必唠叨个不停？”我们的对话迅速升级，她愤怒地指责我生病后变得叛逆，甚至扬言将来要教训我。

这样的场景，对我来说并不陌生。母亲的情绪总是如同风暴般难以预测，她的话语如同一把把利刃，无数次地伤害了我。

然而，这一次，我选择不再逃避，而是勇敢地面对并表达自己的感受。我告诉她，她的爱是有条件的，她的言语伤害了我，而这些年来的忽视与贬低，已悄然在我心中留下了深刻的烙印。

通过这次冲突，我深刻意识到问题的根源在于母亲的言语暴力。她是我生命中的一个不稳定因素，总是用刻薄的话语打击我的自信。过去，我选择将这些话语视为耳旁风，甚至自以为已经足够坚强，不会被任何言语所伤。

但实际上，那些负面评价早已在我心中生根发芽，塑造了一个自我怀疑、缺乏自信的我。

回顾广州心理咨询师的忠告，我终于明白了她的深意。她看出我从未真正关注过自己的感受，总是试图忽略那些不愉快的情绪。我盲目追求表面的阳光与乐观，却忽视了内心深处的阴影。

于是，我继续寻求咨询的帮助，学习如何关照自己的内心。在咨询师的引导下，我逐渐学会了倾听自己的声音、感受自己的情绪。

她的存在如同一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我在黑暗中不再孤单。

如今，我已经走出了抑郁和焦虑的阴影。我学会了做自己的小太阳，不仅温暖他人，也照亮自己。我感激这次“心理感冒”的经历，它让我有机会深入了解自己、治愈自己。



如果你也面临着类似的困扰，请记住，这同样是一个宝贵的契机。抓住它，你将会迎来一个全新的自己。


结语：


阳光抑郁症是一种隐匿性强、危害大的心理疾病。它提醒我们，即使外表看似阳光的人也可能正承受着内心的痛苦。因此，我们应该更加关注身边的人，尤其是那些在外表下隐藏真实情感的人。同时，对于那些正在经历阳光抑郁症困扰的人来说，勇敢地寻求帮助和支持是走出困境的第一步。